O Poder Do Hábito Livro

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Ao entender como funciona esse loop, podemos começar a mudar nossos hábitos. Para isso, precisamos identificar os gatilhos e as recompensas de nossos hábitos atuais. Em seguida, podemos começar a criar novas rotinas que nos levem às recompensas que desejamos.

Hábitos são comportamentos que realizamos de forma automática, sem pensar. Eles são formados por um loop que consiste em três partes: gatilho, rotina e recompensa.

Os hábitos são formados pela repetição. Quando realizamos uma ação várias vezes, o nosso cérebro cria um caminho neural que facilita a execução dessa ação no futuro.

Para mudar um hábito, precisamos identificar os gatilhos e as recompensas que o sustentam. Em seguida, podemos começar a criar novas rotinas que nos levem às recompensas que desejamos.

Mudar os hábitos pode nos ajudar a alcançar nossos objetivos, melhorar nossa saúde e bem-estar, e ser mais produtivos.

Alguns exemplos de hábitos incluem:

* Acordar cedo
* Fazer exercícios
* Comer de forma saudável
* Trabalhar no prazo
* Ler
* Aprender um novo idioma