Duhigg também explica que os hábitos podem ser divididos em dois tipos: hábitos angulares e hábitos de apoio. Os hábitos angulares são hábitos que têm um grande impacto em nossas vidas. Por exemplo, o hábito de comer de forma saudável é um hábito angular. Os hábitos de apoio são hábitos que nos ajudam a realizar os hábitos angulares. Por exemplo, o hábito de cozinhar em casa é um hábito de apoio para o hábito de comer de forma saudável.
Um hábito é um comportamento que repetimos repetidamente. Os hábitos podem ser positivos ou negativos. Por exemplo, escovar os dentes é um hábito positivo, enquanto fumar é um hábito negativo.
Para mudar um hábito, precisamos quebrar o loop do hábito. Podemos fazer isso alterando o gatilho, a rotina ou a recompensa.
Não, é preciso tempo e esforço para mudar um hábito. No entanto, é possível mudar um hábito se você for paciente e consistente.
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setembro 09, 2023
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